Bd Health & Other Topic

প্রতিদিন রাতে ঘুমুতে যাবার আগে আপনার ত্বককে দিন নতুন জেল্লাঃ ত্বক ধোয়া বাইরে থেকে ফিরে মেকআপ তুলে ফেলুন ভালো করে। রাতে ঘুমানোর আগে ঠান্ডা পানির ঝাপটায় ত্বক ধুয়ে নিন আরও একবার।   ফেস প্যাক রাতে ঘুমের আগে ফেস প্যাক ব্যবহার করতে পারেন। চন্দন ও মুলতানি মাটির প্যাক বানিয়ে কিছুক্ষণ ত্বকে লাগিয়ে রেখে ধুয়ে ফেলুন। শসা ও অ্যালোভেরা জেলের প্যাকও ব্যবহার করতে পারেন। ত্বক শান্ত থাকবে। ময়েশ্চারাইজ করুন শুষ্কতা দূর করতে ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করা খুবই জরুরি। রাতে ঘুমের আগে ত্বকের ধরন অনুযায়ী ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। শুষ্কতা দূর হওয়ার পাশাপাশি বলিরেখাও দূর হবে ত্বকের। চোখের যত্ন নিন চোখের উপর সারাদিন অনেক চাপ যায়। রাতে ঘুমানোর আগে শসার টুকরো ১০ মিনিট দিয়ে রাখতে পারেন চোখের উপর। এতে চোখের ক্লান্তি দূর হবে। চোখের নিচের ত্বকে আমন্ড অয়েল কিংবা অলিভ অয়েল ম্যাসাজ করতে পারেন। বলিরেখা পড়বে না সহজে। চুল ম্যাসাজ ত্বকের পাশাপাশি চুলের যত্ন নেওয়াও খুব জরুরি। রাতে ঘুমানোর আগে আঙুলের সাহায্যে চুলের গোড়া ম্যাসাজ করুন। এতে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে চুলের গোড়ায়। ফলে লম্বা হয় চুল। ডাঃ আরিফুর রহমান ...

#ফুসফুস ভালো রাখার উপায়। আজকে আমারা আলোচনা করব ফুসফুস নিয়ে। প্রাণঘাতী করোনা ভাইরাস এ আক্রান্ত হলে ফুসফুসে ও সংক্রমণ হতে পারে। ফুসফুস এ সংক্রমণ হলে দেখা দেয় শ্বাসকষ্ট, যার ফলে মৃত্যু ও হতে পারে। তাই ফুসফুসকে সুস্থ ও ভালো রাখা জরুরি। কিছু শ্বাস-প্রশ্বাস এর ব্যায়াম ফুসফুসের কায্যক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।দ্রুত হাঁটা ও সাঁতার কাটার মত শারীরিক ব্যায়াম যেমন হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করে, তেমনি শ্বাস ব্যায়ামে ফুসফুস গুলো আরো কার্যকর ভাবে কাজ করতে পারে। নিচে আধুনিক ২ টি ব্যায়াম এর বর্ণনা দেয়া হল। ১)পাসড লিপ ব্রিদিং: সোজা হয়ে বসুন।নাক দিয়ে ধীরে নিয়ন্ত্রিতভাবে গভীর শ্বাস টানুন। ১ টি ঠোঁটকে অপর ঠোঁটের সাথে ভালোভাবে চেপে রাখুন, কিন্তু মাঝখানে ১টু ফাঁক রাখুন। একে বলে পাসড লিপস।এর মাধ্যমে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। আদর্শগত ভাবে শ্বাস ছাড়ার ধীরতা শ্বাস গ্রহণের দ্বিগুণ হয় যেন। ২) বেলি ব্রিদিং: পাকস্থলীর ওপর ১টি হাত রাখুন ও অপর হাতকে বুকের উপর রাখুন। ধীরে ধীরে নাক দিয়ে শ্বাস গ্ৰহণ করুন এবং পেট প্রসারিত হয় কিনা খেয়াল করুন। এ সময় বুক প্রসারিত হবে না। মুখ দিয়ে শ্বাস ছেড়ে দিন। আবা...

সুস্থ্যতায় আদা চায়ের ভূমিকাঃ সারা বিশ্বে জনপ্রিয় যত পানীয় রয়েছে তার মধ্যে অন্যতম একটি হলো চা। শুধু জনপ্রিয় নয় চা উপকারীও৷ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলেন, চায়ের সাথে যদি আদা যুক্ত হয় তা হলে এর উপকারীতা বাড়ে কয়েকগুণ।কারণ আদায় রয়েছে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল উপাদান; যা শরীরের রোগ-জীবাণু ধ্বংস করে। জ্বরজ্বর ভাব, গলা ব্যথা ও মাথাব্যথা দূর করতে সাহায্য করে আদা-চা। তবে রান্নার চেয়ে কাঁচা আদার পুষ্টিগুণ বেশি। আদা-চায়ের বেশকিছু উপকারিতা রয়েছে, এগুলো হলো- ১। শ্বাসকষ্ট কমায় ঠান্ডজনিত শ্বাসকষ্টের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে আদাযুক্ত চা। একই সঙ্গে ফুসফুসের সমস্যা দূরকরতেও এই চা বেশ কর্যকর। ২। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় – শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলে আদা-চা। নিয়মিত ও পরিমিত আদা-চায় শরীরে রক্তসঞ্চালনের গতি স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে। তাছাড়া আদা-চা হালকা জ্বর-কাশি দূর করে। ৩। ব্যথা কমায় – যাদের বয়স একটু বেশি; ঠান্ডায় তাদের শরীরের নানা জায়গায় ব্যথা দেখা দেয়। আদা দেহের পেশী ও হাড়ের ব্যথা নিরাময়ে কার্যকর ভূমিকা রাখে। এ কারণে ব্যথা হলে চায়ের সাথে সামান্য আদা খাওয়া ভালো। ৪। হজমে সহায়ক – আদা...

ভাত খাওয়ার পর যে পাঁচটি কাজ করবেন না! ------------------------------------------------------ পৃথিবীতে অন্তত তিনশ কোটি মানুষের প্রধান খাবার ভাত। চিকিৎসকরা স্বাস্থ্যরক্ষায় ভাত খাবার পর পাঁচটি কাজ করতে অনুৎসাহিত করেন। এগুলো হলোঃ ১. ভাত খাওয়ার এক ঘণ্টা আগে বা ১/২ ঘণ্টা পর ফল খাবেন। কেননা, ভাত খাওয়ার পরপর কোনো ফল খেলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হতে পারে। ২. সারাদিনে অনেকগুলো সিগারেট খেলে যতখানি ক্ষতি হয়, ভাত খাওয়ার পর একটি সিগারেট বা বিড়ি তার চেয়ে অনেক বেশী ক্ষতি করে। তাই ধূমপান করবেন না। ৩. চায়ের মধ্যে প্রচুর পরিমাণ টেনিক এসিড থাকে যা খাদ্যের প্রোটিনের পরিমাণকে ১০০ গুণ বাড়িয়ে তোলে। ফলে খাবার হজম হতে স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশী সময় লাগে। তাই ভাত খাওয়ার পর চা খাবেন না। ৪. বেল্ট কিংবা প্যান্টের কোমর ঢিলা করবেন না। খাবার পরপরই বেল্ট কিংবা প্যান্টের কোমর ঢিলা করলে অতি সহজেই ইন্টেস্টাইন (পাকস্থলি) থেকে রেক্টাম (মলদ্বার) পর্যন্ত খাদ্যনালীর নিম্নাংশ বেঁকে যেতে পারে, পেঁচিয়ে যেতে পারে অথবা ব্লকও হয়ে যেতে পারে। এ ধরনের সমস্যাকে ইন্টেস্টাইনাল অবস্ট্রাকশ বলা হয়। কেউ বেশি খেতে চাইলে আগে থেকে...

পেটে ব্যথা হলে কী করবেন? কেন পেট ব্যথা হচ্ছে তা বোঝার চেষ্টা করতে হবে। মডেল: রাজিব, ছবি: অধুনা কেন পেট ব্যথা হচ্ছে তা বোঝার চেষ্টা করতে হবে। মডেল: রাজিব, ছবি: অধুনা হঠাৎ পেটে ব্যথা। বুঝতে পারছেন না এটি গ্যাস্ট্রিক নাকি অন্য কিছু। কী ওষুধ খাবেন, কার কাছে যাবেন, তা-ও বুঝতে পারছেন না। পেটে ব্যথার সঠিক স্থান, ধরন-ধারণ, আনুষঙ্গিক উপসর্গ ইত্যাদি মিলিয়ে সিদ্ধান্ত নিতে হয়। প্রয়োজনীয় পরীক্ষা-নিরীক্ষা তো আছেই। প্রথমেই খেয়াল করতে হবে ওপর পেটে ব্যথা হচ্ছে, না তলপেটে। ওপরে হলে ব্যথা এক আঙুল দিয়ে নির্দেশ করলে সেটা কোন জায়গায় ওপর ডান, নাকি ওপর বাম? ব্যথাটা কোন দিকে ছড়াচ্ছে? কামড়ে ধরে আছে নাকি চিনচিন করছে, না জ্বালা করছে? সঙ্গে বমি, অরুচি, পায়খানার সমস্যা ইত্যাদি আছে কি না। কোনো কিছু খেলে বাড়ে নাকি খালি পেটে বাড়ে? কেমন হতে পারে পেটে ব্যথার ধরন? * পেপটিক আলসার বা গ্যাস্ট্রিকের ব্যথা সাধারণত পেটের ওপর দিকে মাঝখানে শুরু হয়। এটি খালি পেটে বাড়ে, কখনো চিনচিনে, কখনো জ্বালাপোড়ার মতো মনে হয়। এর সঙ্গে বমিভাব, টক ঢেকুর, পেট ফাঁপা ইত্যাদি থাকতে পারে। অ্যান্টাসিড বা অন্য গ্যাস্ট্রিকের ওষুধে বেশ উপশম মেলে। * একই ...

ভালো ঘুমের জন্য সহজ যত নিয়ম ★বেলা দুইটার পর কফি পান বাদ দিন অনেকেই বিকাল হলে ক্লান্তি অনুভব করেন এবং ক্লান্তি দূর করতে চা-কফি পান করেন। সাময়িক ক্লান্তি দূর করলেও ঘুমের সমস্যার কারণ হতে পারে অতিরিক্ত চা বা কফি। ★রাতে ল্যাপটপ, মোবাইল থেকে বিরতি নিন রাতে ঘুমাতে যাওয়ার এক ঘণ্টা আগে ল্যাপটপ, মোবাইলের মতো যন্ত্রের ব্যবহার বন্ধ করে দিন। রাত জেগে সামাজিক ট্যাব, ল্যাপটপ, ডেস্কটপ, মোবাইলে সময় কাটালে তা শরীরের ওপর প্রভাব ফেলে এবং ঘুম নষ্টের কারণ হতে পারে। ★বিছানা হোক শুধু ঘুমের বিছানা শুধু ঘুমের জন্যই নির্দিষ্ট করে রাখুন। বিছানায় বসে টিভি দেখা, আড্ডা দেওয়া, খাবার খাওয়া, বুকে ভর দিয়ে ল্যাপটপ ব্যবহার বন্ধ করুন। ★পেটে থাক অল্প কিছু খালি পেটে কখনো শুতে যাবেন না। আবার রাতে গুরুপাকও খাবেন না। ভরা পেটে শুতে যাওয়া ঠিক নয়। ঘুমাতে যাওয়ার বেশ কিছু আগেই রাতের খাবার খেয়ে নিন। ★ঘুমানোর আগে এক গ্লাস দুধ শোয়ার আগে এক গ্লাস দুধ খেতে পারেন। দুধে থাকে ট্রিপটোফ্যান যা আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করবে। দুধ খুব বেশি গরম না হওয়া ভালো। ★শরীরের ক্লান্তি ঝেড়ে ঘুমাতে যান রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে গোসল করে নিতে পারেন। যদ...