ফুসফুস ভালো রাখার উপায়

#ফুসফুস ভালো রাখার উপায়।

আজকে আমারা আলোচনা করব ফুসফুস নিয়ে। প্রাণঘাতী করোনা ভাইরাস এ আক্রান্ত হলে ফুসফুসে ও সংক্রমণ হতে পারে।

ফুসফুস এ সংক্রমণ হলে দেখা দেয় শ্বাসকষ্ট, যার ফলে মৃত্যু ও হতে পারে।

তাই ফুসফুসকে সুস্থ ও ভালো রাখা জরুরি।

কিছু শ্বাস-প্রশ্বাস এর ব্যায়াম ফুসফুসের কায্যক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।দ্রুত হাঁটা ও সাঁতার কাটার মত শারীরিক ব্যায়াম যেমন হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করে, তেমনি শ্বাস ব্যায়ামে ফুসফুস গুলো আরো কার্যকর ভাবে কাজ করতে পারে।

নিচে আধুনিক ২ টি ব্যায়াম এর বর্ণনা দেয়া হল। ১)পাসড লিপ ব্রিদিং: সোজা হয়ে বসুন।নাক দিয়ে ধীরে নিয়ন্ত্রিতভাবে গভীর শ্বাস টানুন। ১ টি ঠোঁটকে অপর ঠোঁটের সাথে ভালোভাবে চেপে রাখুন, কিন্তু মাঝখানে ১টু ফাঁক রাখুন।

একে বলে পাসড লিপস।এর মাধ্যমে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।

আদর্শগত ভাবে শ্বাস ছাড়ার ধীরতা শ্বাস গ্রহণের দ্বিগুণ হয় যেন।

২) বেলি ব্রিদিং: পাকস্থলীর ওপর ১টি হাত রাখুন ও অপর হাতকে বুকের উপর রাখুন।

ধীরে ধীরে নাক দিয়ে শ্বাস গ্ৰহণ করুন এবং পেট প্রসারিত হয় কিনা খেয়াল করুন।

এ সময় বুক প্রসারিত হবে না।

মুখ দিয়ে শ্বাস ছেড়ে দিন।

আবার ও নাকের মাধ্যমে শ্বাস টানুন।

কিন্তু এবার পেটের প্রসারণ যেন পূর্বের চেয়ে বেশি হয়। ফুসফুসের কায্যতা বাড়াতে প্রতিদিন প্রায় ৫-১০ মিনিট এই ব্যায়াম চর্চা করুন। বিশেষ দ্রষ্টব্য:ব্যায়ামে ফুসফুসের ক্ষতি কাটিয়ে ওঠা যায় না, কিন্তু ফুসফুসের কায্যক্ষমতা বাড়ানো যেতে পারে।

ফুসফুসের সুরক্ষায় কিছু করণীয়: ধূমপান থেকে বিরত থাকা, প্রচুর পানি পান করা, শারীরিক ব্যায়াম ও সক্রীয়তায় মুক্ত থাকা।।

বিঃদ্রঃ আমার পোষ্টগুলো যদি আপনাদের ভাল লাগে তাহলে অবশ্যই কমেন্ট করে জানাবেন। আপনার যদি লিখতে কষ্ট হয় তাহলে সংক্ষেপে।

T=Thanks

G=Good,

V=Very Good

E=Excellent

T, G, V কিংবা E লিখে কমেন্টস করবেন।

নিয়মিত স্বাস্থ্যতথ্য পেতে ফ্রেন্ড রিকোয়েস্ট দিন৷

ভালো লাগলে শেয়ার করে অন্যদের জানান৷